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11 de abril de 2021

𝗙𝗨𝗘𝗥𝗧𝗘𝗦 𝗟𝗜𝗕𝗥𝗘𝗦, 𝗡𝗢́𝗠𝗔𝗗𝗔𝗦 DE ELSA PUNSET.


¡ℍ𝕠𝕝𝕒 𝕡𝕣𝕖𝕔𝕚𝕠𝕤𝕚𝕕𝕒𝕕𝕖𝕤!
Os traigo una buena recomendación. Esta vez en formato audiolibro (aunque si lo preferís lo tenéis también en formato papel o para leer en ebook. Lo bueno es que puedes volverlo a escuchar en cualquier otro momento y siempre le sacaras algo nuevo. Y más si es con
la voz serena de Elsa Punset.




¡Me da tanta calma, tanta paz…! Nadie mejor que ella para ponerle voz, además añade sonidos envolventes y entrevistas interesantes. Su duración es de 4 horas y 33 minutos.
En estos tiempos sin apenas tiempo libre, la tecnología nos lo pone fácil, si queremos leer, pero tenemos otras “actividades” que realizar.

Para audiolibros me gustan de poco tiempo de duración (No más de 5 horas) cortitos, así en dos o tres días los tengo oídos y a otra cosa, mariposa.
El mes pasado escuché (dos veces) "𝗣𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻̃𝗮𝘀 𝗿𝗲𝘃𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝗿𝗲𝗰𝗲𝗿". Os lo recomiendo dura casi 4 horas (3 horas y 54 min)
🎧 ¿Escuchas audiolibros? ¿Qué plataforma te gusta más?

Me estoy aficionando a ellos. Actualmente tengo muy poco tiempo para sentarme y ponerme a leer tranquilamente. De momento, consigo ponerme una media hora antes de dormir y como suelo madrugar me gusta al menos leer, 15 ó 20 minutos sin interrupciones (móvil alejado de tentaciones tipo: "Voy a mirar las redes")
Hay muchas plataformas y al final me he decidido por Audible. Me resulta cómodo y es la única manera que tendré de seguir con mi afición literaria. Al menos este año que tengo que ponerme de lleno a estudiar (de nuevo) para una oposición. Será mi vía de escape.
Debo decir que siempre me han gustado por ejemplo los podcasts, mientras voy conduciendo, paseando, encima de la cinta del gimnasio, cocinando… Y anterior a ellos, la radio siempre me ha acompañado mucho más que la televisión que apenas veo, como no sea alguna serie determinada o película que yo haya elegido.

🅢🅘🅝🅞🅟🅢🅘🅢:


"Son las dos de la madrugada y miro el baile de las llamas en la estufa. Me siento en paz. Nada ni nadie me espera. La pandemia cerró de un portazo todo aquello que me tenía tan ocupada: familia, viajes, trabajo... Nunca había vivido así, sin correr decidida hacia algún lugar o con alguna excusa. No sabía parar. Hasta ahora. Por fin puedo quitarme el escudo, deponer las armas, quedarme desnuda. Cayó el telón, se apagó la música."

Desde hace unos meses, todo está cambiando: nuestro modo de trabajar, de relacionarnos con los demás y de tratar el mundo que nos rodea. Probablemente no volveremos a tener, en el resto de nuestra existencia, una oportunidad tan clara y urgente para transformar nuestras vidas y, con ella, el mundo en el que vivimos.
En este audiolibro inspirador y lleno de propuestas narrado por la autora, Elsa Punset nos plantea de manera práctica qué hacer para formar parte del cambio, gestionar la ansiedad y reinventarnos con el mundo que viene. El anhelo de este audiolibro es que "cuando seas viejo o vieja y los huesos te duelan, cuando te mires a un espejo y te hagas la pregunta: "¿habré traicionado al niño que llevo dentro?" la respuesta sea que has sabido despertar a ese niño soñador, fuerte, libre y nómada.

Elsa Punset nos propone pequeños cambios en nuestro día a día para sentirnos mejor con nosotros mismos y con nuestro entorno.
Tenemos la sensación colectiva de estar viviendo algo excepcional, pero no es el mundo el que ha cambiado, somos nosotros. Detrás del muro impenetrable que los humanos habíamos construido, estamos redescubriendo otro modo de vivir, otra realidad.
Nos hallamos frente a una inmensa oportunidad de reinventarnos y de contribuir a cambios personales y colectivos únicos. ¿Qué puede frenarnos? ¿Cómo formar parte del cambio y de la solución? Con el anhelo de inspirar, Elsa Punset nos presenta propuestas prácticas centradas en la importancia de desarrollar hábitos de optimismo inteligente, en potenciar nuestra creatividad y en relacionarnos de manera sana con la tecnología y con los demás; en definitiva: en cómo podemos transformar nuestras vidas, y con ellas nuestro planeta estresado.

¡Feliz semana, gente bonita!
✨

1 de diciembre de 2019

EL MUNDO AMARILLO de Albert Espinosa



Los amarillos son las personas que dan sentido a nuestra vida que se sitúan entre el amor y la amistad.

El mundo amarillo es un mundo fantástico que quiero compartir contigo. Es el mundo de los descubrimientos que hice durante los diez años que estuve enfermo de cáncer. Es curioso, pero la fuerza, la vitalidad y los hallazgos que haces cuando estás enfermo sirven también cuando estás bien, en el día a día.


Este libro pretende que conozcas y entres en este mundo especial y diferente; pero, sobre todo, que descubras a los "amarillos". Ellos son el nuevo escalafón de la amistad, esas personas que no son ni amantes ni amigos, esa gente que se cruza en tu vida y que con una sola conversación puede llegar a cambiártela. No te adelanto más: tendrás que leer este libro para poder empezar a encontrar tus "amarillos". Quizás uno de ellos sea yo...


El mundo amarillo habla de lo sencillo que es creer en los sueños para que estos se creen. Y es que el creer y el crear están tan sólo a una letra de distancia. ¿Qué esperas a saber quiénes son tus «amarillos»? 

Albert Espinosa

 «Albert habla de un mundo al alcance de todos, y que tiene el color del Sol: el mundo amarillo. Un sitio cálido donde los besos pueden durar diez minutos, donde los desconocidos pueden ser tus mejores aliados, donde el miedo pierde su significado, donde la muerte no es eso que les pasa sólo a los demás y la vida es lo más valioso. Este libro habla de todo esto, de todo lo que sentimos y no decimos, del miedo a que nos quiten lo que tenemos, de reconocernos enteramente y apreciar quiénes somos cada segundo del día. ¡Larga vida a Albert!» 
Eloy Azorín, actor.









Mientras leía este libro imaginaba que había invitado a Albert a mi casa y me contaba como si me estuviera contando cualquier otra cosa, su experiencia personal mientras los años que estuvo batallando con el cáncer.

Más que un libro me resultó estar leyendo un diario personal. Es un libro que te toca la fibra y consigue que te replantees y valores la suerte que tienes. Es un libro que te enseña a mirar de otra manera. De preguntarte qué haría un “amarillo” en tu caso. Quejarnos menos e intentar dar la vuelta a la tortilla. El poder de superación desde la mirada de un niño contada de forma entrañable.

Si lo lees y has captado su mensaje, puedes transmitirlo cuando observes que lo necesitan. Como una cadena de favores. Tiene una lectura fácil y desenfadada.  Ideal para regalarlo.

Transmite el poder de superación de una persona con una imaginación tremenda y desenfadada. Fácil y a la vez profundo. Te deja pensando a casi cada párrafo.
Me han comentado que no es de lo mejorcito del autor y leyéndolo lo vi un poco repetitivo con el color amarillo, pero siempre tendré un buen recuerdo de él y si puedo lo regalaré o recomendaré a personas que lo necesiten (se me acaba de ocurrir una idea, ya os contaré)

Puedes elegir: quejarte o aprender a vivir con lo que te ha tocado y enfocarlo para aprender de ello. Respirar, soplar, pedir deseos, soñar…



[...] Recuerdo que la madre de Antonio, un pelón muy divertido que siempre nos hacía reir, me explicaba que teníamos que soplar y pedir un deseo. Nos decia que la gente solo sopla para pedir un deseo el día del cumpleaños, porque se piensan que los cumpleaños tienen poder, pero lo que no saben es que el poder está en el soplo. Me encantaba la madre de Antonio, siempre nos explicaba cosas fabulosas, llenas de ejemplos. Nos explicaba, entre otras muchas cosas, el poder de soplar. Nos hablaba de las madres que soplan las heridas de los hijos cuando caen de la bicicleta, de rasguños que se curaban soplándoles encima y con un poco de agua oxigenada. El superpoder de soplar. [...]"

Tiene su propia teoría de los amarillos. Deberían de darle la patente.

Una cosa te lleva a otra. Me suele ocurrir y me puse a buscar la trayectoria de Albert sus videos, entrevistas, libros. Una gran persona, sin duda. Con una imaginación sorprendente. Normal que sea actor, guionista, escritor, entre otras cosas…Inquieto, pero sobre todo VITAL.


Si quieres escuchar un poquito de qué va el libro de la mano de su autor, puedes verlo aquí: 




Puedes comprarlo aquí:



6 de abril de 2019

LA DIETA PERSONALIZADA de Eran Segal y Eran Elinav.



Sinopsis

Bienvenidos a la nueva frontera de la ciencia nutricional.Todos, en algún momento, hemos aprendido que hay alimentos buenos y malos. Pero ¿y si algo que adoras comer, como el helado o el chocolate, en realidad fuera bueno para ti? ¿Y si ese alimento que no soportas, como el tomate o la col rizada, fuera una mala opción para tu organismo?

Cuando los doctores Eran Segal y Eran Elinav publicaron su investigación en la prestigiosa revista Cell, el revuelo mediático no se hizo esperar. ¿Era posible que el enfoque de la dieta universal estuviera equivocado? Al analizar la respuesta de la glucosa en la sangre de miles de voluntarios a distintos alimentos, los autores no sólo descubrieron que el microbioma de cada individuo era determinante en si algo podía o no ser saludable para esa persona, sino que esa información podía ser utilizada para realizar modificaciones en la dieta o el estilo de vida que condujeran a una mayor pérdida de peso, más energía y una salud óptima.

Ahora han traducido esos principios científicos probados en una guía fundamentada y accesible con la cual aprenderás:


- Los mitos más comunes sobre la alimentación sana.
- A detectar de manera exacta qué alimentos dificultan tu pérdida de peso.
- Cómo diseñar tu propia dieta personalizada.
¡Olvídate de las dietas genéricas! La mejor estrategia nutricional, única para tu cuerpo, está aquí.



                                
                                            

En casa se habla de nutrición. Mi marido es enfermero y está haciendo un master en nutrición precisamente. Mis hijos cuidan su alimentación, que si proteínas, hidratos de carbono, ejercicio y tal y tal. Yo me peleo con las hormonas (o ellas conmigo) Me pongo hacer dietas, pero descubro que mi cuerpo está a gusto con lo que pesa y no se desprende de sus kilos ni un gramo. No lo hago solo por adelgazar (que tampoco es que me sobre mucho) pero sí por adquirir hábitos saludables y que mi salud lo agradezca. 

De siempre me ha llamado la atención el hecho de que a unas personas comiendo sano, haciendo ejercicio, se mantengan siempre o casi siempre, con el mismo peso o que dos personas de similar constitución, hagan la misma dieta y una consiga adelgazar y la otra no, por ejemplo…
Podría extenderme poniendo ejemplos, pero no se trata de hablar de mí y sí de este libro que desde luego, no pasará inadvertido.

Al principio era como un poco rollo científico. Empiezan hablar de la microbioma por aquí, microbioma por allá… y me doy cuenta que la clave está en cierta manera en esa palabreja que deja de ser rollo y se convierte en curiosidad.
Conforme más leyendo crees que de un momento a otro te va a dar las claves para descubrir esa dieta milagrosa, pero en cambio te confirman, que no hay una dieta que sea universalmente eficaz.

Cada uno con sus particularidades, peso, estado de salud, edad y ¿Por qué no? su microbioma serán un factor determinante para saber cómo responde su glucosa a un alimento en particular.
La firma de nuestro microbioma y la genética constituyen uno de los factores determinantes para la asimilación de la glucosa de los alimentos y varía de una persona a otra.

Somos lo que comemos. Nuestra salud y nuestra existencia dependerá en cierta medida de lo que ingerimos.
Aunque en La dieta personalizada ya nos aclara de que no existe una dieta universal que funcione para todo el mundo. Sí lo puede hacer de forma individualizada. Resume el fundamento de nuestras vidas: Nuestra dieta, nuestra salud. Las misteriosas bacterias que viven dentro de nosotros y con nosotros y que nos hacen ser quienes somos.


La dieta personalizada es fruto de los rigurosos estudios científicos de dos los doctores Segal y Elinav. El libro se compone en dos partes. La primera teórica y la segunda práctica. 

-¿Lo más importante a destacar?

 La diferencia de la flora microbiana de cada persona y la reacción que tienen los alimentos con respecto a la glucemia.

-¿Qué me ha llamado la atención?
Saber lo dañino que son los edulcorantes y algunos de los medicamentos que tomamos de forma automática para nuestra flora.

Podría extenderme e ir analizando punto por punto lo que se expone en La dieta personalizada, pero prefiero no desvelar todos sus puntos. De hecho, estuve tomando apuntes todo el tiempo. Y lo que puedo decir es que ahora me replanteo todo lo que creía saber sobre las dietas, los carbohidratos y las grasas.

Agradezco a Edición Anticipada que me haya proporcionado un ejemplar. 


 Bienvenidos a la nueva frontera de la ciencia nutricional. 
📲Disponible en tiendas digitales:
🥑Apple Books: https://apple.co/2TCpvHU
🥑Google Play: http://bit.ly/2TCrU5f
🥑Amazon: https://amzn.to/2LYPPJB

Échale un vistazo al libro:
https://www.tagusbooks.com/leer?isbn=9786073175449&li=1&idsource=3001

16 de diciembre de 2018

SANANDO de Karina Sapunar

Sanas tú y el mundo cambiará.
Llegan a tus manos libros que ni te habías planteado leer. Pero no sé si atreverme a llamarlo casualidad. Lo que si es verdad, que llegó en el momento que tenía que llegar. Es un libro que se lee fácil, pero no rápido.Es un libro de autoayuda, de autoconocimiento como una guía espiritual
No sirve de nada leerlo de un bocado, porque no se apreciaría, ni te enriquecerías con  los sabores que nos brinda. Es para leer despacio porque conecta con la emoción.
Siempre si hay voluntad de querer sanar  hay que tomárselo con paciencia La consciencia es el conocimiento que se tiene sobre la propia existencia
Cambio de mentalidad. Sanas tú y cambiaras el mundo. La responsabilidad con nosotros mismos es primero y a lo que sucede en nuestras vidas. Tu cambio sanará al mundo. No intentes cambiar al mundo, cambia tú y cambiarás al mundo. Cuando estás en tu centro , en paz contigo mismo y tu entorno es más fácil deleitarse con tu momento presente. Se disfrutas de todo sin apegos. Sin esperar nada a cambio
Este libro tiene tres partes fundamentales:
La primera parte nos ayuda a entender nuestra mente y como funciona y cuáles son los artilugios para aferrarnos a la negatividad o  a emociones negativas y por qué lo hacemos
En la segunda parte es como un diario de 124 días y va poniendo lo que saca en claro de forma positiva, es una búsqueda a la sanación. Su experiencia personal como ejemplo, de una y como fue cambiando hasta emociones positivas. Lo importante de  la voluntad de querer sanar y perdonar.

 La última parte y yo creo que  la más importante donde da las herramientas para el cambio. Son dos partes distintas las relaciones que establecemos con otras personas  y la relación con unos mismos, los miedos lo que nos sucede y como sanarnos. Como  nosotros según Karina Sapunar atraemos lo que nos pasa según la vibración que sostenemos. Atraemos situaciones similares. Cuando empezamos entender que somos los responsables podemos empezar a sanar y reconectar con lo que sentimos. Es un libro practico, fácil y rápido de leer. Conecta con la emoción de forma fácil y eso dos alternativas miran la observación o no hacer nada y estar como estás…. O te quedas en lo que estas o decides sanar. La importancia da las herramientas la relación con uno mismo y con los demás. La importancia de autoanalizarse y tomar conciencia. En qué estado están las relaciones y las situaciones en las que vivimos, como conseguir los vínculos cerrarlos, que no nos benefician y que poco a poco vaya cambiando.
Como dice la autora: Una guía hacia tu propio ser.
Me ha gustado le doy 4 estrellas de 5  y lo recomiendo. 




Podéis comprarlo en: Casa del Libro
 KARINA SAPUNAR ,2018



  • Formato: EPUB - DRM
  • Editorial: CALIGRAMA
  • Lengua: CASTELLANO
  • Año edición: 2018
  • ISBN: 9788417164874

    • Temáticas: Espiritualidad

    Sinopsis:
    Este libro da herramientas concretas para llevar tu vida hacia la Paz y el Amor.
    Sanando brinda los conceptos básicos para entender lo que pasa en nuestras vidas y da herramientas para sanar la mente y las relaciones de forma simple y directa.
    Si decides emprender este camino, tu vida cambiará paulatinamente hacia emociones positivas, lo que se traducirá en una mejor calidad de vida. Te sentirás mejor y atraerás una realidad acorde a esas vibraciones.
    El libro incluye un capítulo con el proceso personal de cambio de la autora, el cual te acompañará en el tuyo propio.
    ¡Sana tú y cambiarás al mundo!